В минувшую субботу на базе ГУК "Лядищенский центр культуры и досуга" состоялось необычное мероприятие для подростков «Апгрейд твоего тела: как прокачать скиллы против стресса». Мероприятие объединило четыре неожиданных подхода к работе со стрессом: смехотерапию, танцевальную импровизацию, телесные практики и молитвенные позы. Формат: от смеха до медитации. Участники мероприятия — подростки 12-15 лет — на два часа погрузились в калейдоскоп практик, каждая из которых помогала снять напряжение через тело.
Смехотерапия: под руководством психолога ребята выполняли упражнения, запускающие естественную реакцию смеха — даже без шуток. Смех без причины — это не просто весело, это мощный инструмент снятия мышечных зажимов и выработки эндорфинов.
В блоке танцевальной терапии участники учились выражать эмоции через движение. «Танец помог мне выплеснуть злость, которую копил всю неделю», — поделился один из участников мероприятия.
Телесные практики включали техники заземления, дыхательные упражнения и позы из йоги, адаптированные для подростков.
А завершился интенсив молитвенными позами — участники изучали положения тела, используемые в разных духовных традициях, для сосредоточения и успокоения ума.
Зачем это подросткам? Современные подростки живут в режиме многозадачности: школа, репетиторы, соцсети. Их стресс часто копится в теле — в виде зажатых плеч, головных болей, проблем со сном. Мы показали, что управлять состоянием можно не только через разговоры, но и через движение, дыхание и даже смех.
Отзывы участников:
«Я боялся, что будет неловко, но атмосфера была крутая».
«Особенно запомнилось, как мы смеялись без причины — после этого реально стало легче».
Также мы получили неожиданную обратную связь от родителей: «Здравствуйте. Спасибо Вам за прекрасное субботнее мероприятие. Дочка была в полном восторге. Столько эмоций, что хватило на весь день. Ей очень понравилось. Искренне Вас БЛАГОДАРЮ»
Наша цель — дать подросткам доступный инструментарий для самопомощи, который можно использовать в любой ситуации.